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23.4.2018

Bodyhero Challenge 3. Woche

Tag 13 ist da!

In Woche 3 solltest du die ersten Veränderungen und Unterschiede in deinen Körper bemerken. Woche 3 wird also Magisch! Du hast bereits die Hälfte hinter dir und in dieser Woche fordere ich Dich nochmal richtig heraus. Bist du bereit, heute mit mir zu trainieren?

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Tag 13 💪🏼 🌸 An alle euch wundervollen Ladys da draußen, ich wünsch euch einen ☀️ wunderschönen #weltfrauentag 💐 🌸 Lasst euch sagen, ihr seit toll und genug so wie ihr seit, ganz ohne dem ganzen schnick schnack und der ganzen Perfektion. Schaut in den Spiegel und erkennt euch wieder selbst💗 🌸 In dieser Welt „muss“ immer alles und es ist nie perfekt, schön und vor allem schnell genug! Öffne deine Augen und sei nicht blind👀 es „muss“ garnichts‼️ . . Timer 50/10 3 Runden • step ups • Touch toe Right + Left • Puls Squat • high Knee’s • Plank Knee to Left and Right side . . . . .. #workout #motivation #hiit #training #fitfam #notperfect #staystrong #believeinyourself #sein #abnehmen #genug #muskeln #womensday #werbistdu #nichtjedertagistgleich #dontfear

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Tag 18 💪🏼 Heute brauch ich eure gesamte Power Bodyheroes ☄️ Es ist bis jetzt das längste Workout unserer Challenge und es wird dich an deine Grenzen bringen! Beißt euch durch👊🏼 . Timer 50 sec on / 10 sec rest between each exercise you're doing high knee a total of 24 exercises * Burpee * Switch Lunge * Sider Push up * Mountain Climber * Sit Plank Jump / Knee to Chest / Left and right * Push up twist * V abs right * V abs left * Jumping Jack * Ab touch toe * Squat Jump * Push up work in . . . . . . . . . #challenge #30tagechallenge #bodytransformation #fitfam #workout #fitfamgermany #hiitworkout #motivation #fitnessmotivation #strong #bodyheroes #hiit #push #fitnessgirl #sport #abnehmen #muskeln #notperfect #seidabei #team #pushup #squats #sweat

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Wuhuuu Tag 19 👊🏼 Heute ist wieder 🥊 dabei ‼️ ich liebe Training mit Box Elementen und ihr? Die 2 und 3 Übung hat mir wirklich zu schaffen gemacht‼️ einmal die Balance zu halten und zusätzlich die Kraft in den adductoren aufzubringen 💦💦💦 puuh wirklich eine Herausforderung, die eine Seite noch mehr als die andere. Alternativ könnt ihr hier einen normalen side Plank machen und das obere Bein heben und senken👌🏽 . Viel Spaß beim Training 💪🏼 . Timer 50 sec on / 10 sec Rest 4 x runden • straight punshes 4x • leg lift right • leg lift left • Push up knee to chest . . . . . . . . #challenge #30tagechallenge #bodytransformation #fitfam #workout #fitfamgermany #hiitworkout #motivation #fitnessmotivation #strong #bodyheroes #hiit #push #fitnessgirl #sport #abnehmen #muskeln #notperfect #seidabei #team #pushup #squats #sweat

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